반응형 건강11 고구마 다이어트 [고구마 효능] [고구마 보관법] [군 고구마] [찐 고구마] 고구마로 다이어트를 하는 이유와 고구마 다이어트를 통해 얻을 수 있는 유익한 효능, 그리고 고구마 보관법 등 고구마에 관한 유용한 정보(군 고구마와 찐 고구마 등)를 공유하도록 하겠습니다. 고구마 다이어트를 하는 두 가지 이유 수용성 식이섬유가 풍부하여 소화 속도를 늦추는 것에 큰 도움이 되어 포만감을 촉진시켜 다이어트에 효과가 있습니다. 식이섬유가 풍부하여, 장내 세균의 개선을 도와 대장운동을 활발하게 만들기 때문에 변비를 예방하는 것에 효과가 있습니다. 고구마 다이어트를 통해 얻을 수 있는 유익한 효능 혈당지수 개선 효과: 칼로리가 높은 편이지만 혈당지수는 낮아 인슐린 분비를 높이지 않는 것에 효과가 있다고 합니다. 혈압수치 개선 효과: 칼륨이 풍부하여 몸속 나트륨 배툴을 도와 혈압 개선에 효과가 있.. 2023. 2. 7. 아몬드의 효능과 보관(아몬드 단백질 보충) 아몬드는 미국의 타임지에서 2002년에 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강한 몸을 유지하는데 도움이 되는 좋은 식품이라고 해서 아몬드의 효능과 보관법 등 다양하게 알아보도록 하겠습니다. 아몬드의 효능 혈액순환 개선: 불포화지방산이 함유되어 심혈관 질환의 주요 원인 중에 하나인 LDL 콜레스테롤은 낮춰주고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 높이는 효과가 있다고 합니다. 빈혈 예방: 비타민 E가 함유되어 항산화작용으로 인해, 적혈구가 산소 운반을 문제없이 원활하게 하는 효과가 있다고 합니다. 신경질환 예방: 비타민 E가 함유되어 항산화작용으로 인해, 대상포진, 근육의 갑작스러운 위축 및 경련 등의 예방에 효과가 있다고 합니다. 인슐린 저항성과 저혈압 예방: 마그네슘이 함유되어, 당뇨병 환자에.. 2023. 2. 6. 바나나의 효능, 바나나 껍질의 효능, 바나나 보관 및 분리수거(다이어트와 운동에 효과적인) 바나나는 저렴한 가격과 건강에 좋은 성분이 풍부하여 팔방미인 과일이라고 해도 과언이 아닐 정도로 인기가 좋지만, 바나나는 마그네슘이 풍부하여 혈관 속의 균형을 깨뜨려 심혈관 건강에 해로울 수도 있다고 하여 되도록이면 아침 대용으로 전적으로 드시는 것은 좋지 않다고 합니다. 그럼 이렇게 다양하게 활용되는 바나나의 효능과 바나나 껍질의 효능, 그리고 바나나 보관 및 분리수거까지 다양하게(다이어트와 운동에 효과적인) 알아보도록 하겠습니다. 바나나의 효능 지방과 나트륨, 그리고 콜레스테롤이 함유되지 않아, 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라, 과당 보다 포도당의 함량이 더 높아 운동 후 에너지 보충에 효과가 있다고 합니다. 칼륨의 함유량이 높아 더운 날 땀이 많은 분과 소변이 잦으신 분, 그리고 장염에 걸렸을 때 .. 2023. 2. 5. 양배추의 효능과 품종, 양배추 손질 및 보관과 세척법(위에 좋지만, 공복에도 좋은) 대부분의 사람들이 양배추의 효능이라고 하면, 카베진(일본 제약품)의 주원료에 사용될 정도로 위 점막 보호에 탁월하다는 것으로 알려져 있을 뿐 아니라, 또한 공복에 드셔도 좋은 음식이라고 알려져 있습니다. 이런 다양한 효능을 가지고 있는 양배추에 대해 또 다른 효능과 품종, 손질 및 보관, 그리고 세척법까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 양배추의 효능 설포라판 성분이 들어있어 헬리코박터균을 박멸하기 때문에 위염 및 위암에 효과가 있다고 합니다. 비타민 U 성분이 들어있어 위벽을 보호하며 위궤양 치료에 효과가 있다고 합니다. 저탄수 고섬유질로 다이어트 또는 변비에 효과가 있다고 합니다. 혈당과 콜레스테롤 조절에 효과가 있어 아침 공복에 좋다고 합니다. 기타로 숙취 해소 등 에도 효과가 있다고 합니다. 서양의.. 2023. 2. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
