반응형 건강11 "간헐적 단식" 40일 체험 후기(40대 중반) 간헐적 단식에 대한 포스팅을 올렸었는데, 실제로 체험한 후기도 궁금해하실 거 같아서 이 번에 제가 직접 체험한 간헐적 단식 후기를 공유하려고 합니다. 먼저 체험 전과 후의 바디 프로필을 시작으로 하여 간헐적 단식을 시작한 이유에서 부터 어떠한 종류로 어떻게 유지 및 관리하였는지 공개하겠습니다. 체험 전과 후의 바디 프로필은 어떻게 되나요? 체험 전 (2022년 12월) 나이: 만 43세 신장: 166~167Cm 체중: 아침 공복 상태 72~73Kg 체험 후(2023년 01월) 나이: 만 44세 신장: 166~167Cm 체중: 아침 공복 상태 69~70Kg 간헐적 단식을 시작한 이유는 어떻게 되나요? 사실 제가 만 40세 정도까지는 신장 167Cm에 체중 65Kg으로 경도 비만(과체중은 맞습니다.) 정도였.. 2023. 1. 9. “간헐적 단식” 처음이신 분들이 참고하시면 좋습니다. 간헐적 단식을 처음 접하시는 분들을 위해 간헐적 단식은 무엇이고 많은 다이어트 중에 간헐적 단식을 해야 하는 이유, 그리고 간헐적 단식의 종류 및 유익한 정보를 다양하게 공유해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 간헐적 단식의 사전적 의미는 얼마 동안의 시간 간격을 두고 의식적으로 음식을 먹지 아니하는 것을 되풀이하는 식이요법 다이어트의 방법 중 한 가지 입니다. 간헐적 단식의 이유 우리는 몸속에 필요한 만큼만의 영양소를 사용하고 불필요한 영양소는 몸속에 저장하게 됩니다, 그런데 단식을 통해 공복의 시간을 일정 시간 유지하게 되면 우리 몸속에 저장된 불필요한 영양소를 활용하게 되어 체중감량의 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 그래서 우리는 규칙적인 식사와 단식 시간을 유지하기 위하여 간헐적 단식을 하게 되는 .. 2023. 1. 7. "아침 공복에 좋은 음식"은? 과거 “당뇨병”은 중장년층에서나 볼 수 있던 증상이었지만 현대에 와서는 식습관의 변화로 점차 젊은 세대에게까지 그 증상들을 보이기 시작하고 있습니다. 그래서 오늘은 아침에 먹기 좋은 음식이라고 말하기보다는 아침 공복에 첫 식사로 좋은 음식을 섭취해야 하는 이유를 “당뇨병“과 함께 이야기 해보도록 하겠습니다. 먼저 “당뇨”뿐 아니라 “당뇨병”과 “인슐린”의 사전적 의미를 함께 알아보고 이어가도록 하겠습니다. “당뇨” [명사] [의학 ] 당분이 많이 섞여 나오는 오줌. “당뇨병 (糖尿病)” [명사] [의학 ] 소변에 당분이 많이 섞여 나오는 병. 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질인 인슐린이 부족하여 생기는 것으로 소변량과 소변보는 횟수가 늘어나고, 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되며, 전신 권태가 따라.. 2022. 12. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
